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Dicas de auto-cuidado para mães
Cuidar de si mesma é essencial quando se é mãe
Quando uma mulher se torna mãe , muitas vezes o seu foco principal passa a ser o cuidado com os filhos . Mas é importante lembrar que, para cuidar bem dos outros, é preciso primeiro cuidar de si mesma. O auto-cuidado é essencial para a saúde física e mental de uma mãe, e existem diversas maneiras de incluir isso na rotina diária.
1. Alimente-se de forma saudável
É comum que mães coloquem as necessidades alimentares das crianças em primeiro lugar, deixando de lado sua própria alimentação. No entanto, uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e a saúde em dia. Tente incluir alimentos nutritivos em todas as refeições, como frutas, legumes , proteínas magras e grãos integrais.
2. Durma sempre que possível
O sono é crucial para o bem-estar de uma mãe. Mesmo que seja difícil encontrar tempo para dormir, tente tirar pequenos cochilos durante o dia ou aproveite o sono do bebê para descansar. Priorize a qualidade do sono, criando um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
3. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Reserve alguns minutos do seu dia para se movimentar, seja em uma caminhada, uma aula de ioga ou qualquer atividade que você goste. Isso ajudará a aliviar o estresse e fortalecer o corpo.
4. Reserve um tempo para si mesma
É importante que você encontre momentos para relaxar e fazer coisas que lhe dão prazer . Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou qualquer atividade que te faça bem. Reserve pelo menos alguns minutos todos os dias para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Lá você encontrará dicas, orientações e inspirações para cuidar do seu corpo e mente, além de poder se conectar com outras mães e compartilhar experiências. Acesse o site do Leda e conheça essa incrível plataforma criada especialmente para mães.
🤰 Renata Lopes
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