Blog Leda >> Dicas de autocuidado após o parto
Dicas de autocuidado após o parto
Lidando com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e emocionais, muitas mães enfrentam a exaustão física e mental, resultado das noites mal dormidas, das preocupações com o bebê e das novas demandas que surgem com a maternidade .
É fundamental que as mães tenham um tempo para cuidar de si mesmas e recuperar as energias após o parto. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de autocuidado que podem ajudar a lidar com a exaustão física e mental:
Dica 1: Descanse sempre que possível
Muitas mães sentem a pressão de cuidar do bebê o tempo todo e acabam se esquecendo da importância do descanso. Procure aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tente tirar cochilos durante o dia e dormir quando sentir sono . Lembre-se que o seu descanso também é essencial para o seu bem-estar e saúde.
Dica 2: Peça ajuda
Não é preciso dar conta de tudo sozinha. Peça ajuda para o pai do bebê, para familiares ou conte com o apoio de amigos. Se possível, contrate uma babá ou uma pessoa de confiança para cuidar do bebê enquanto você descansa ou faz outras atividades que te fazem bem.
Dica 3: Alimente-se de forma saudável
Manter uma alimentação saudável é essencial para o seu bem-estar e para ter energia para cuidar do bebê. Priorize alimentos nutritivos e evite alimentos processados e cheios de açúcar . Faça refeições balanceadas e, se possível, conte com a ajuda de um nutricionista para te ajudar a montar um cardápio adequado para esse momento.
Dica 4: Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além de ajudar a recuperar a forma física, exercitar-se também libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Consulte o seu médico antes de retomar a prática de atividades físicas e escolha uma modalidade que você goste e se sinta confortável para praticar.
Dica 5: Busque momentos de relaxamento
Encontre atividades que te ajudem a relaxar e a aliviar o estresse, como ler um livro, tomar um banho relaxante, fazer uma massagem ou praticar meditação . Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo ou quando alguém puder ficar com ele para dedicar um tempo para você.
Essas são apenas algumas dicas de autocuidado que podem ajudar a lidar com a exaustão física e mental após o parto. Se você quer descobrir mais dicas para tornar a maternidade mais leve e para se cuidar nesse período tão especial, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos exclusivos para mães.
🤰 Carolina P.
Carolina P. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!