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Dicas de autocuidado para mãe: como se adaptar ao novo papel
Adaptação ao novo papel de mãe: dicas de autocuidado
Se tornar mãe é uma experiência transformadora, repleta de alegrias e desafios. No entanto, é comum que, nessa nova fase da vida, muitas mulheres acabem se esquecendo do cuidado com elas mesmas. Afinal, o tempo e a energia dedicados ao bebê são gigantes, e é fácil se perder em meio às demandas da maternidade .
Por isso, é fundamental que as mães tenham consciência da importância do autocuidado e se esforcem para reservar um tempo e energia para si mesmas. Pensando nisso, preparamos algumas dicas essenciais para as mães que estão se adaptando ao novo papel:
1. Priorize seu descanso
A falta de sono pode afetar significativamente a saúde física e mental de uma mãe . Por isso, é fundamental que você priorize seu descanso sempre que possível. Procure tirar pequenos cochilos ao longo do dia e aproveite as oportunidades para dormir um pouco mais quando o bebê estiver dormindo. Descanse também durante a noite, mesmo que seu sono seja interrompido pelas mamadas e trocas de fralda.
2. Alimente-se bem
Lembre-se de que uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para garantir sua energia e bem-estar. Priorize alimentos nutritivos, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ultraprocessados, que podem trazer prejuízos para sua saúde.
3. Pratique atividade física
Mesmo com a rotina intensa da maternidade, é importante encontrar tempo para se movimentar. A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfinas, promovendo sensação de bem-estar e aliviando o estresse . Experimente atividades como caminhadas, ioga ou dança , por exemplo.
4. Busque apoio emocional
A maternidade é um desafio e tanto, e é normal que você sinta emoções diversas nesse processo. Busque apoio emocional, seja conversando com amigos e familiares, participando de grupos de mães ou procurando um profissional da área da saúde mental . Não hesite em buscar ajuda quando sentir necessidade.
Além dessas dicas, é importante também que você encontre um espaço para você mesma. E por falar em espaço para si mesma, você já conhece o Leda? No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts, comunidades de mães e muito mais, tudo para te auxiliar nessa nova fase da maternidade. Acesse nosso site e conheça essa incrível plataforma para mães!
🤰 Amanda Martins
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