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Dicas de autocuidado para mães
Autocuidado para mães: dicas de como se exercitar com os filhos
Quando nos tornamos mães, muitas vezes colocamos nossas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é fundamental que cuidemos de nós mesmas para podermos cuidar bem dos nossos filhos. Uma das formas de fazer isso é se exercitando junto com eles.
1. Passeios ao ar livre
Uma maneira simples e divertida de se exercitar com os filhos é fazer passeios ao ar livre. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou patinete são atividades que podem ser realizadas junto com as crianças. Além de estar se movimentando, você estará aproveitando o tempo ao ar livre e incentivando a prática de atividades físicas desde cedo.
2. Dança em família
A dança é uma atividade divertida e energética. Coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de ser uma forma de se exercitar, a dança também fortalece os laços familiares e promove momentos de diversão .
3. Brincadeiras com bola
Chutar uma bola, fazer um jogo de arremesso ou jogar queimada são atividades que envolvem movimento e diversão . Brincar com bola também ajuda a desenvolver a coordenação motora das crianças e fortalece os músculos.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz benefícios para o corpo e a mente. Que tal fazer uma aula de yoga em família ? Existem vídeos e aplicativos que ensinam posições específicas para serem feitas com os filhos. Além de se exercitar, a yoga promove relaxamento e bem-estar .
5. Jogos de tabuleiro ativos
Existem jogos de tabuleiro que estimulam o movimento, como Twister e Jogo da Memória com ação. Esses jogos são uma forma divertida de se exercitar em família e passar tempo juntos.
Se exercitar com os filhos é uma maneira de cuidar de si mesma e criar momentos especiais em família. Experimente essas dicas e aproveite para conhecer mais conteúdos sobre maternidade no Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas relacionados à maternidade. Acesse o Leda e tenha acesso a informações e dicas exclusivas para mães!
🤰 Beatriz Silva
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