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Dicas de autocuidado para mães
Dicas de autocuidado para mães
O cuidado com os filhos é uma das prioridades na vida de uma mãe , mas é fundamental lembrar que também é importante cuidar de si mesma. O autocuidado é essencial para a saúde física e mental de uma mãe , e uma das principais questões que afeta o bem-estar materno é o sono de qualidade.
O sono adequado é fundamental para a recuperação física e emocional, além de contribuir para o bom funcionamento do organismo. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para ter uma noite de sono tranquila devido às demandas da maternidade .
Dicas para ter um sono de qualidade
1. Estabeleça uma rotina de sono: tente ir para a cama sempre no mesmo horário e evite dormir muito tarde.
2. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
3. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode prejudicar a qualidade do sono.
4. Pratique atividades relaxantes antes de dormir: tomar um banho morno, ler um livro ou meditar podem contribuir para um sono mais tranquilo.
5. Compartilhe as responsabilidades : dividir as tarefas com o parceiro ou pedir ajuda de familiares pode aliviar a sobrecarga materna e proporcionar mais tempo para descansar.
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🤰 Carla R. Silveira
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