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Dicas de autocuidado para mães
Dicas de autocuidado para mães
A maternidade é uma fase desafiadora e recompensadora, mas muitas vezes as mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É importante lembrar que uma mãe saudável e feliz pode cuidar melhor de seus filhos.
Uma das formas de autocuidado mais importantes é a nutrição adequada. Uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar as mães a terem mais energia , fortalecerem o sistema imunológico e combaterem o estresse.
Aqui estão algumas dicas de nutrição para mães:
- Consuma uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura;
- Faça refeições regulares e não pule o café da manhã;
- Bebe bastante água ao longo do dia;
- Evite alimentos processados e ricos em açúcar e sal ;
- Experimente receitas saudáveis e nutritivas para tornar as refeições mais interessantes e saborosas;
- Crie uma rotina de alimentação saudável para você e sua família.
Além dessas dicas de nutrição, é importante que as mães também cuidem de seu bem-estar físico e emocional. Tire um tempo para si mesma todos os dias, pratique exercícios físicos, tenha um hobby, busque apoio emocional quando necessário e durma o suficiente.
O Leda é a rede social perfeita para ajudar mães a cuidarem de si mesmas. Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo dicas de nutrição e bem-estar. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e começar a cuidar melhor de você mesma!
Conheça o Leda🤰 Lúcia Costa
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