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Dicas de cardápios saudáveis para mães
A importância da alimentação saudável para mães
A maternidade é uma fase que exige muito das mulheres, tanto emocionalmente quanto fisicamente. Nesse período, é fundamental que as mães cuidem da sua alimentação, para garantir energia e saúde para si e para o bebê.
Uma alimentação saudável é rica em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, uma dieta equilibrada contribui para o fortalecimento do sistema imunológico , o controle do peso e a prevenção de doenças.
Dicas de cardápios saudáveis para mães
Confira abaixo algumas sugestões de cardápios saudáveis para mães:
- Café da manhã: pão integral, frutas, queijo branco e suco natural.
- Lanche da manhã: iogurte natural e mix de castanhas.
- Almoço: arroz integral, feijão, salada de folhas verdes, legumes cozidos e uma proteína magra.
- Lanche da tarde: frutas e uma barra de cereal.
- Jantar: sopa de legumes e salada de grãos e folhas.
- Ceia: chá de camomila ou leite morno.
Lembre-se de beber bastante água durante o dia e evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em sódio e açúcares.
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🤰 Fernanda R. Nunes
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