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Dicas de como acalmar o sono dos filhos
Título: Dicas de como acalmar o sono dos filhos
Ter uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento dos nossos filhos. Além de ser importante para o crescimento e o bem-estar físico, o sono também afeta a saúde mental e emocional das crianças. No entanto, é comum que os pequenos tenham dificuldade em relaxar e dormir profundamente. Mas fique tranquila, nós reunimos algumas dicas valiosas para te ajudar a acalmar o sono dos seus filhos. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina consistente de sono é essencial para que as crianças consigam relaxar e dormir melhor. Estabeleça horários fixos para ir para a cama e acordar, criando uma atmosfera de previsibilidade que acalmará o seu filho .
2. Crie um ambiente propício
Um ambiente tranquilo, fresco e escuro contribui para uma boa noite de sono . Mantenha o quarto do seu filho com uma temperatura agradável, livre de ruídos e com pouca iluminação. Vale investir em cortinas blackout e até mesmo em um abajur com uma luz suave.
3. Use técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento podem ser excelentes aliadas para acalmar o sono dos seus filhos. Experimente fazer uma massagem relaxante antes de colocá-los na cama, ou até mesmo praticar exercícios de respiração profunda para ajudá-los a se acalmarem.
4. Estimule a leitura
A leitura é uma ótima forma de acalmar as crianças antes de dormir. Além de ser um momento especial de conexão com os pais, a leitura ajuda a relaxar e acalmar o corpo e a mente dos pequenos.
5. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes antes do horário de dormir, como refrigerantes, chocolates e cafeína. Essas substâncias podem dificultar o sono e fazer com que as crianças fiquem mais agitadas.
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🤰 Helena Silva
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