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Dicas de como ajudar crianças a dormirem
A hora de dormir nem sempre é fácil para as crianças e também pode ser um desafio para os pais. Seja por dificuldades em pegar no sono , pesadelos ou medos noturnos, muitos pequenos têm dificuldades em dormir uma noite tranquila. Como ajudar as crianças a dormirem melhor?
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina consistente para a hora de dormir é fundamental para ajudar as crianças a dormirem melhor. Estabeleça horários fixos para banho, leitura de histórias, escovar os dentes e apague as luzes do quarto sempre no mesmo horário.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para dormir é fundamental para ajudar as crianças a relaxarem. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Considere o uso de cortinas que bloqueiem a luz e ruídos externos.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos como chocolate, refrigerante ou café para a criança antes de dormir, pois esses alimentos contêm substâncias estimulantes que podem dificultar o sono . Prefira oferecer um lanche leve e saudável algumas horas antes da hora de dormir.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites para que a criança aprenda a dormir sozinha. Isso inclui ajudá-la a encontrar o seu próprio conforto na hora de dormir, seja com um bichinho de pelúcia, um cobertor ou algum item específico.
5. Ofereça segurança e tranquilidade
Antes de dormir, ofereça segurança e tranquilidade à criança. Converse com ela, ouça suas preocupações e medos e demonstre que você está presente e disponível para cuidar dela.
A plataforma Leda oferece um conteúdo completo sobre o sono dos filhos e como lidar com as dificuldades na hora de dormir. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda pode ser uma excelente ferramenta para ajudar as mães nessa jornada. Conheça agora mesmo!
Ahora de dormir é sempre um desafio, mas com paciência, persistência e essas dicas, você pode ajudar as crianças a dormirem melhor e terem uma noite tranquila.
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🤰 Ana Beatriz Marques
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