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Dicas de como controlar a ansiedade na maternidade: aprenda a lidar com esse sentimento
Dicas de como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de muita alegria, transformações e também de desafios. É comum que as mães sintam ansiedade nesse período, afinal, é uma fase de grandes expectativas e responsabilidades. No entanto, é importante aprender a controlar a ansiedade para desfrutar do momento com mais tranquilidade.
1. Cuide de você mesma
Para lidar com a ansiedade na maternidade, é fundamental que a mãe cuide de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar atividades que goste e se cuidar. Isso inclui fazer exercícios físicos, meditação, tomar banho tranquilamente e descansar quando necessário. Cuide da sua saúde mental, emocional e física.
2. Estabeleça uma rotina
A maternidade pode ser bastante corrida e cheia de imprevistos, mas estabelecer uma rotina para você e para o bebê pode ajudar a diminuir a ansiedade. Organize seu dia a dia da melhor forma possível, priorizando suas necessidades e também as do seu filho . Ter uma rotina pode trazer mais segurança e previsibilidade para ambas as partes.
3. Busque apoio e informação
A ansiedade na maternidade pode ser amenizada quando a mãe busca apoio e informação. Participar de grupos de mães, conversar com outras mulheres que estão na mesma fase e ler livros sobre maternidade podem ajudar a entender melhor as emoções e os desafios dessa fase. Além disso, buscar ajuda de profissionais especializados, como psicólogos e médicos, também é uma forma de lidar com a ansiedade.
4. Aceite suas limitações
Não se cobre tanto! Aceite que nem tudo será perfeito e que é normal sentir medo e insegurança. A maternidade é um aprendizado constante e cada mãe tem suas próprias limitações. Não se compare com outras mães e respeite seu ritmo. A ansiedade diminui quando você aceita suas limitações e reconhece que está fazendo o melhor que pode
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🤰 Letícia Almeida
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