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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez de risco
Alimentação Adequada na Gravidez de Risco
A alimentação adequada na gravidez é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. No entanto, quando a gravidez é considerada de risco, é ainda mais importante tomar cuidados especiais com a dieta.
1. Consulte um Nutricionista
O acompanhamento de um nutricionista é essencial durante a gravidez, principalmente quando existe o risco de complicações. Ele poderá avaliar as necessidades da gestante e indicar a melhor alimentação para garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê.
2. Aumente o Consumo de Vegetais
Os vegetais são ricos em nutrientes essenciais para a formação e desenvolvimento do bebê. Procure aumentar o consumo de folhas verdes, legumes e frutas na sua alimentação diária. Esses alimentos são fontes de vitaminas, minerais e fibras , que são importantes para o bom funcionamento do organismo durante a gravidez.
3. Consuma Proteínas de Qualidade
A proteína é um nutriente fundamental para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Opte por alimentos ricos em proteínas de qualidade, como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios. Além disso, a proteína também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, evitando o ganho excessivo de peso durante a gravidez.
4. Evite Alimentos Processados e Industrializados
Os alimentos processados e industrializados são ricos em gorduras trans, açúcares e sódio, substâncias que podem prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Opte por alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo o consumo de alimentos industrializados.
5. Beba Muita Água
A água é fundamental para manter o organismo hidratado e garantir seu bom funcionamento. Durante a gravidez, a necessidade de água aumenta, principalmente em casos de gravidez de risco. Beba pelo menos 8 copos de água por dia e mantenha-se sempre hidratada.
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🤰 Fernanda R. Nunes
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