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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Alimentação saudável na gravidez
A alimentação é um dos aspectos mais importantes durante a gestação. Uma dieta equilibrada , rica em nutrientes, contribui para a saúde da mãe e do bebê e ajuda a evitar problemas durante a gravidez.
A seguir, apresentamos algumas dicas para cuidar da alimentação na gravidez e evitar complicações:
1. Consulte um nutricionista
O acompanhamento de um profissional especializado é essencial para garantir que a gestante receba todos os nutrientes necessários durante a gravidez. O nutricionista pode indicar os melhores alimentos para cada fase da gestação e auxiliar na prevenção de problemas como anemia e hipertensão.
2. Consuma alimentos ricos em ácido fólico
O ácido fólico é importante para a formação do tubo neural do bebê e ajuda a prevenir problemas como a espinha bífida. Alimentos como folhas verdes escuras, feijão, laranja e banana são fontes de ácido fólico e devem fazer parte da dieta da gestante.
3. Evite alimentos gordurosos
O consumo excessivo de alimentos gordurosos durante a gravidez pode levar ao ganho excessivo de peso e aumentar o risco de complicações, como diabetes gestacional e pressão alta. Opte por alimentos mais saudáveis, como frutas , legumes, cereais integrais e carnes magras.
4. Beba bastante água
A hidratação é fundamental durante a gestação. A água ajuda a manter o corpo da gestante funcionando corretamente, evita o inchaço e ajuda na saúde do bebê. O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água por dia.
5. Faça refeições fracionadas
Dividir as refeições em seis porções ao longo do dia ajuda a evitar a sensação de queimação e azia, comuns na gravidez. Além disso, esse hábito contribui para uma melhor absorção dos nutrientes e auxilia no controle do ganho de peso.
A alimentação na gravidez requer cuidados especiais, mas não precisa ser complicada. Seguindo essas dicas e buscando o acompanhamento de um profissional, a gestante pode garantir uma gravidez saudável e evitar problemas para ela e para o bebê.
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🤰 Fernanda C. Lima
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