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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
A alimentação na gravidez é um aspecto fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, pode contribuir para uma gestação saudável e prevenir problemas de saúde.
1. Consuma alimentos variados
Uma dica importante para garantir uma alimentação saudável durante a gravidez é consumir alimentos variados. Isso significa incluir diferentes grupos alimentares em suas refeições diárias.
2. Priorize os alimentos naturais
Evite alimentos industrializados, ricos em conservantes e aditivos químicos. Prefira alimentos naturais que sejam fontes de nutrientes essenciais para a gestação, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
3. Coma de forma fracionada
Em vez de fazer três refeições principais ao dia, divida a alimentação em seis refeições menores. Isso ajuda a manter o nível de energia e nutrientes ao longo do dia, além de evitar a sensação de desconforto após as refeições.
4. Atente-se à higiene dos alimentos
Durante a gravidez, a imunidade da mulher fica um pouco mais baixa, o que aumenta o risco de infecções alimentares. Por isso, é fundamental tomar cuidado com a higiene dos alimentos. Lave bem frutas, verduras e legumes antes de consumi-los e evite comidas que possam estar mal conservadas ou contaminadas.
5. Beba bastante água
A hidratação é essencial em todas as fases da vida , mas durante a gravidez ela se torna ainda mais importante. É recomendado que a gestante beba pelo menos 2 litros de água por dia, já que a água desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebê .
Sigam essas dicas para garantir uma alimentação saudável durante a gravidez. Para mais informações e conteúdos exclusivos sobre maternidade , acesse o Leda, a plataforma perfeita para as mamães!
🤰 Carolina M.
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