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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
A alimentação durante a gravidez é um aspecto fundamental para a saúde da mãe e do bebê . Uma dieta equilibrada e adequada pode ajudar a prevenir problemas como a retenção de líquidos, que é comum nesse período. Confira algumas dicas para cuidar da alimentação na gravidez e evitar a retenção de líquidos.
1. Consuma alimentos ricos em água
Consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, é uma ótima maneira de manter o corpo hidratado e prevenir a retenção de líquidos. Melancia, pepino, alface e abacaxi são algumas opções que podem ser incluídas na dieta.
2. Evite alimentos ricos em sódio
O sódio em excesso pode contribuir para a retenção de líquidos. Portanto, evite alimentos processados, embutidos e enlatados, que costumam ser ricos em sódio. Dê preferência aos alimentos frescos e naturais.
3. Aposte em alimentos diuréticos
Alimentos diuréticos, como aipo, salsa, chá de hibisco e chá verde, ajudam a eliminar o excesso de líquidos do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para diminuir a retenção de líquidos.
4. Faça refeições menores e mais frequentes
Fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia pode ajudar a evitar a retenção de líquidos. Além disso, isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a controlar a sensação de fome e saciedade.
5. Beba bastante água
A ingestão adequada de água é essencial para o funcionamento do organismo durante a gravidez. Além de manter o corpo hidratado, beber bastante água ajuda a prevenir a retenção de líquidos.
Seguindo essas dicas, é possível cuidar da alimentação na gravidez e evitar a retenção de líquidos. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista para orientações personalizadas de acordo com o seu caso. Conheça o Leda e tenha acesso a informações e conteúdos voltados para a maternidade !
🤰 Luana Santos
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