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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Por que a alimentação é importante na gravidez?
A alimentação durante a gravidez desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê . Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do feto.
Como cuidar da alimentação na gravidez?
Confira algumas dicas para garantir uma alimentação saudável durante a gestação:
- Consuma alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre, brócolis e feijão, que auxiliam no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê .
- Aumente o consumo de alimentos fontes de ferro, como carne vermelha, feijão, lentilha e espinafre, para evitar a anemia durante a gravidez.
- Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes, chia e linhaça, que são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso do bebê .
- Evite alimentos processados, que são ricos em açúcares e gorduras saturadas. Opte por alimentos frescos e naturais.
- Consuma bastante água para garantir uma hidratação adequada durante a gestação.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína em excesso.
Consulte sempre um nutricionista para montar um plano alimentar adequado às suas necessidades durante a gravidez.
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🤰 Rubia Costa Pereira
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