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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Importância da hidratação na gravidez
A hidratação é ainda mais fundamental durante a gravidez, pois o corpo passa por mudanças significativas e é necessário fornecer líquidos suficientes para manter a saúde da mãe e do bebê . A ingestão adequada de água ajuda a prevenir problemas como desidratação, constipação e infecções urinárias.
Dicas para manter-se hidratada durante a gravidez
- Beba água regularmente: o ideal é consumir de 8 a 10 copos de água por dia, mas a necessidade varia de acordo com cada gestante. É importante beber água ao longo do dia, em pequenas quantidades e evitar grandes volumes de uma só vez.
- Varie as fontes de hidratação: além da água, você pode contar com outras bebidas, como água de coco, sucos naturais , chás e sopas. Procure evitar as bebidas açucaradas e com cafeína.
- Consuma alimentos ricos em água: frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, laranja, tomate e pepino, também podem ajudar a manter-se hidratada.
- Evite a desidratação: fique atenta aos sinais de desidratação, como boca e lábios secos, urina escura e diminuição da produção de urina. Caso apresente esses sintomas, aumente a ingestão de líquidos e busque orientação médica.
Lembre-se sempre de consultar o seu médico para obter orientações específicas sobre a sua alimentação durante a gravidez . Cada gestante tem necessidades individuais, e é importante buscar o acompanhamento adequado para garantir uma gestação saudável.
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🤰 Lúcia Menezes
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