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Dicas de como dormir melhor com um bebê
A maternidade e a falta de sono
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também é uma das mais desafiadoras. Uma das dificuldades que as mães enfrentam logo nos primeiros meses de vida do bebê é a falta de sono . Os bebês têm necessidades específicas de sono e isso pode resultar em noites mal dormidas para as mães.
Dicas de como dormir melhor com um bebê
Para ajudar você a lidar com a falta de sono na maternidade , separamos algumas dicas valiosas:
- Crie uma rotina de sono : estabeleça uma rotina noturna para o seu bebê, com horários regulares para o banho, a alimentação e a hora de dormir. Isso ajudará o bebê a aprender a distinguir o dia da noite e a ter um sono mais tranquilo.
- Aproveite os cochilos do bebê: enquanto o seu bebê estiver dormindo durante o dia, aproveite para descansar também. Tire um cochilo ou faça atividades relaxantes para recarregar as energias.
- Divida as responsabilidades: se possível, conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades com o bebê, principalmente durante a noite. Isso permitirá que você tenha momentos de descanso e recuperação.
- Crie um ambiente propício para o sono : verifique se o quarto do bebê está tranquilo, escuro e em uma temperatura agradável. Isso ajudará o bebê a dormir melhor e, consequentemente, você também.
- Estabeleça limites claros: se o seu bebê acorda frequentemente durante a noite, é importante estabelecer limites e não atender a todas as suas demandas imediatamente. Gradualmente, o bebê aprenderá a se acalmar e voltar a dormir sozinho.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. Se você quer saber mais sobre como ter uma rotina de sono saudável com o seu bebê, conheça o Leda. Lá você encontrará conteúdos e orientações de especialistas em maternidade que vão te auxiliar nessa jornada. Acesse o site do Leda e descubra como ter noites de sono mais tranquilas!
🤰 Isabela Lopes
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