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Dicas de como dormir melhor com um recém-nascido
Como dormir melhor com um recém-nascido
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e desafios para a vida da mãe . Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães é a falta de sono, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê.
A falta de sono pode ser muito cansativa e afetar o bem-estar físico e emocional da mãe . No entanto, existem algumas dicas que podem ajudá-la a dormir melhor, mesmo com um recém-nascido em casa.
1. Aproveite as sonecas do bebê
Os recém-nascidos têm um padrão de sono diferente dos adultos e costumam dormir várias vezes ao dia. Aproveite as sonecas do bebê para tirar uma cochilada ou descansar. Se possível, tente sincronizar os horários de sono com o bebê, para que você consiga dormir um pouco mais.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Eles podem cuidar do bebê ou ajudar com outras tarefas domésticas, permitindo que você descanse um pouco.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina antes de dormir, tanto para você como para o bebê. Um ambiente tranquilo e confortável, com luzes suaves e sons relaxantes, pode ajudar a induzir o sono tanto em você como no bebê.
4. Divida as tarefas de cuidado com o bebê
Se possível, divida as tarefas de cuidado com o bebê com o seu parceiro. Assim, vocês podem se revezar nas noites em que o bebê acorda, permitindo que ambos tenham um pouco mais de sono.
5. Cuide da sua saúde
Ao cuidar do seu sono e descanso, não se esqueça de cuidar também da sua saúde. Mantenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios de relaxamento e não deixe de consultar um profissional de saúde sempre que necessário.
A falta de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas com algumas dicas e o apoio adequado, é possível dormir melhor e se sentir mais revigorada para aproveitar cada momento ao lado do seu bebê.
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🤰 Luana Santos
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