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Dicas de como fazer o filho dormir melhor
Dicas de como fazer o filho dormir melhor
Ter noites de sono tranquilo é o sonho de toda mãe . Mas, sabemos que nem sempre é fácil fazer o filho dormir bem. Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas que vão te ajudar nessa missão. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina ajuda a criança a se sentir segura e saber o que esperar. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, assim o corpo da criança se acostuma e o sono se torna mais regular.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é ideal para o sono do seu filho. Evite barulhos e luzes fortes, deixe o quarto aconchegante e proporcione um ambiente propício para que ele relaxe e durma melhor.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite alimentos e bebidas que possam estimular a criança antes de dormir, como chocolate, refrigerante e cafeína. Opte por refeições leves e suaves antes do horário de dormir.
4. Criar uma rotina para hora de dormir
Estabelecer uma rotina antes de dormir ajuda o seu filho a entender que é hora de dormir. Criar rituais como tomar banho, escovar os dentes, contar histórias e dar um abraço de boa noite podem ser ótimas formas para relaxar e preparar o corpo para o sono.
5. Coloque limites
É importante colocar limites e ensinar o seu filho a dormir sozinho. Se ele acordar durante a noite e chorar, espere alguns minutos antes de ir até ele. Assim, ele aprenderá a se acalmar e voltar a dormir sozinho.
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