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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma das experiências mais marcantes e emocionantes na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser um desafio e trazer muita ansiedade. Para ajudar as mães a lidarem com essa ansiedade, reunimos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Valorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos que esquecem de si mesmas. É importante lembrar que você também precisa cuidar de si para ser uma mãe saudável e feliz. Tire um tempo para fazer atividades que te relaxam e te dão prazer. Pode ser praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou simplesmente descansar. Valorize o seu autocuidado!
2. Crie uma rede de apoio
A maternidade pode ser um desafio solitário, mas isso não significa que você precisa enfrentar tudo sozinha. Busque ajuda e apoio da família, amigos , grupos de apoio ou até mesmo profissionais especializados. Ter uma rede de apoio é fundamental para compartilhar experiências, desabafar e receber suporte emocional.
3. Pratique a meditação
A meditação é uma prática milenar que pode trazer muitos benefícios para a mente e o corpo, incluindo a redução da ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e se conectar com o momento presente. Existem diversos aplicativos e cursos online que podem te ajudar a iniciar nessa prática.
4. Estabeleça uma rotina
A rotina traz uma sensação de controle e previsibilidade, o que pode ser muito útil para diminuir a ansiedade. Estabeleça uma rotina diária para você e seu filho , com horários definidos para as atividades principais, como alimentação, sono, banho e brincadeiras . Isso vai trazer mais organização e tranquilidade para o seu dia a dia.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para as mães, com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda também possui um blog com artigos informativos sobre maternidade. Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade.
Conclusão
A ansiedade na maternidade é comum e compreensível, mas não precisa ser um obstáculo intransponível. Com essas dicas e o apoio do Leda, você pode encontrar maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade e desfrutar plenamente da maternidade.
🤰 Beatriz Alves
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