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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de grande alegria e expectativa, mas também pode ser fonte de ansiedade e preocupações. A gestação é um período de muitas mudanças e é natural que a mãe se sinta ansiosa com as transformações físicas e emocionais que está vivenciando, além das incertezas sobre o futuro. Pensando nisso, o Leda traz algumas dicas para ajudar a lidar com a ansiedade durante a gestação.
1. Busque informações
Uma das principais fontes de ansiedade é o desconhecimento. Busque informações sobre a gestação, o parto e os cuidados com o bebê. Converse com profissionais da saúde , faça cursos e leia livros especializados. Quanto mais informada você estiver, mais segura e tranquila se sentirá.
2. Crie uma rotina de autocuidado
A ansiedade tende a se intensificar quando negligenciamos nosso bem-estar físico e emocional. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, fazendo atividades que te deixem relaxada e feliz. Pode ser um banho relaxante, uma caminhada ao ar livre, ler um livro ou assistir a um filme. Cuide de você.
3. Estabeleça uma rede de apoio
A maternidade não precisa ser vivida de forma solitária. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados. Compartilhe suas angústias e medos, troque experiências e receba suporte emocional. Além disso, o Leda oferece uma comunidade online de mães que passam por situações similares. Conecte-se e compartilhe!
4. Pratique técnicas de relaxamento
Aprenda técnicas de relaxamento que ajudem a acalmar a mente e diminuir a ansiedade. Yoga, meditação, respiração profunda e mindfulness são algumas opções que podem ajudar a controlar os níveis de estresse e ansiedade. Encontre a técnica que funciona para você e pratique regularmente.
5. Esteja presente no momento presente
A ansiedade muitas vezes está associada à preocupação excessiva com o futuro. Procure estar presente no momento presente, focando nas sensações e experiências do agora. Aproveite os momentos de intimidade com seu bebê, sinta as movimentações dentro do útero, conecte-se com seu corpo e com o momento presente.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a ansiedade durante a gestação. Cada mulher é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O mais importante é buscar apoio, informação e cuidar de si mesma. Se a ansiedade persistir e interferir na sua qualidade de vida, não hesite em procurar ajuda profissional. O Leda está aqui para te auxiliar nesse momento tão especial da sua vida.
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🤰 Isabela Maria
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