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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser desafiadora e repleta de ansiedade. Seja a preocupação com a saúde do bebê, a falta de sono ou a adaptação às novas responsabilidades, é comum que as mães sintam-se ansiosas em diversos momentos.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas especiais para ajudar as mamães a lidarem com a ansiedade durante a maternidade:
1. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas pode ser uma excelente aliada na redução da ansiedade. Além dos benefícios para a saúde física, o exercício libera endorfina, promovendo a sensação de bem-estar e relaxamento.
2. Reserve um tempo para si mesma
É importante que as mães tirem um tempo para cuidar de si mesmas. Reserve momentos para relaxar, ler um livro, meditar ou praticar um hobby. A pausa nas demandas da maternidade pode ajudar a aliviar a ansiedade.
3. Busque apoio emocional
Procure compartilhar suas angústias e preocupações com pessoas de confiança , como amigos, familiares ou até mesmo grupos de apoio online. Compartilhar suas experiências e emoções pode trazer alívio e fazer com que você perceba que não está sozinha nessa jornada .
4. Cuide da sua saúde mental
Se a ansiedade persistir e começar a interferir na sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental perinatal poderá oferecer orientação e apoio adequados para lidar com essa questão.
Além dessas dicas, uma ótima maneira de combater a ansiedade e obter mais conhecimento sobre maternidade é através do Leda. Na plataforma, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas na área, além de poder participar de uma comunidade de mães que compartilham as mesmas experiências. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a desfrutar de todos os benefícios oferecidos.
Lembre-se, a maternidade é uma jornada de descobertas e aprendizado constante, e é completamente normal sentir ansiedade em alguns momentos. O importante é buscar maneiras saudáveis de lidar com essa ansiedade e se permitir desfrutar dessa fase única na vida de uma mulher.
🤰 Fernanda Costa
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