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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade pós-parto?
A ansiedade pós-parto é um transtorno que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê. Ela está relacionada a uma série de mudanças hormonais e emocionais que ocorrem durante a gestação e o puerpério, período que compreende os primeiros meses após o parto.
É comum que as mães sintam uma certa ansiedade diante das novas responsabilidades e das mudanças na rotina , mas quando essa ansiedade se torna excessiva e interfere na vida da mulher, é importante buscar ajuda e adotar estratégias para lidar com esse problema.
Dicas para controlar a ansiedade pós-parto:
- Busque apoio : Não hesite em buscar apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde. Compartilhar seus sentimentos e preocupações pode aliviar a ansiedade e trazer conforto.
- Estabeleça uma rotina : Criar uma rotina pode ajudar a trazer mais organização e segurança para a maternidade . Estabeleça horários para alimentação, sono e lazer, e tente segui-los o máximo possível.
- Pratique exercícios físicos : A prática de exercícios físicos libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Encontre atividades que lhe proporcionem prazer e encaixe-as na sua rotina .
- Realize técnicas de relaxamento : Meditação, respiração profunda e ioga são exemplos de técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Reserve um tempo do seu dia para se dedicar a essas práticas .
- Cuide da sua alimentação : Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e ajudar a regular as emoções. Priorize alimentos saudáveis e evite o consumo excessivo de açúcar e cafeína.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas para lidar com a ansiedade pós-parto.
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🤰 Lívia Costa
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