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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade pode ser uma fase repleta de emoções, alegrias e desafios. É comum que muitas mães sintam ansiedade ao longo dessa jornada, especialmente diante das preocupações com a saúde e o bem-estar dos filhos.
Se você está enfrentando momentos de ansiedade, saiba que não está sozinha. É importante lembrar que cuidar de si mesma também faz parte do processo de cuidar dos filhos. A seguir, reunimos algumas dicas valiosas para ajudar você a lidar com a ansiedade na maternidade.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode trazer uma sensação de controle e segurança . Organize as tarefas diárias, os horários de alimentação, sono e banho dos seus filhos. Ter uma rotina previsível para você e seus filhos pode diminuir a ansiedade e trazer mais tranquilidade para o dia a dia.
2. Busque apoio emocional
Conversar com outras mães e compartilhar suas experiências pode ser muito benéfico. Busque grupos de apoio, participe de redes sociais voltadas para maternidade e esteja aberta a receber e oferecer suporte. Compartilhar suas preocupações com pessoas que estão passando ou já passaram por situações parecidas pode ajudar a aliviar a ansiedade.
3. Cuide de si mesma
Lembre-se de que você precisa estar bem para cuidar dos seus filhos. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser um banho demorado, uma leitura tranquila ou até mesmo uma pequena pausa para meditar. Priorize cuidar de sua saúde mental e não se sinta culpada por isso.
4. Informe-se, mas não se sobrecarregue
É natural que você queira aprender tudo sobre maternidade e estar bem informada sobre os cuidados com seus filhos. No entanto, lembre-se de que não é preciso saber tudo de uma vez. Informe-se, tire suas dúvidas com profissionais de confiança e, acima de tudo, confie nos seus instintos de mãe . Não se sobrecarregue com informações demais, pois isso pode gerar mais ansiedade.
5. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar. Escolha uma atividade que você goste e que possa se encaixar na sua rotina. Além dos benefícios físicos, os exercícios contribuem para a liberação de hormônios que promovem a sensação de bem-estar e relaxamento.
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