Blog Leda >> Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na gravidez
A gravidez é um momento de muitas emoções e descobertas, mas também pode trazer ansiedade para muitas mulheres. É normal sentir-se ansiosa durante a gestação, afinal, são muitas mudanças e responsabilidades que estão por vir. Mas existem maneiras de lidar com a ansiedade na maternidade e aproveitar ao máximo esse momento tão especial. Confira algumas dicas que podem te ajudar:
1. Busque o autoconhecimento
Conhecer-se é fundamental para lidar com a ansiedade . Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, medos e expectativas em relação à maternidade. Escreva em um diário, faça exercícios de respiração e pratique atividades que te ajudem a relaxar e se conectar consigo mesma.
2. Converse com outras mães
Compartilhar experiências com outras mães pode ser muito reconfortante. Procure grupos ou fóruns de discussão online, participe de encontros presenciais ou converse com amigas que já são mães. Compartilhar suas preocupações e ouvir o que outras mulheres passaram ou estão passando pode te ajudar a se sentir mais tranquila e confiante.
3. Cuide da sua saúde mental
A ansiedade na gravidez pode afetar sua saúde mental, por isso é importante cuidar de si mesma. Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos adequados para gestantes, descanse e durma o suficiente. Se sentir que a ansiedade está prejudicando seu bem-estar, procure ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em gestantes pode te auxiliar nesse processo.
4. Organize-se
A ansiedade pode aumentar quando nos sentimos desorganizadas. Faça uma lista das tarefas e providências que precisam ser feitas antes do nascimento do bebê e vá riscando cada item conforme for concluindo. Tenha um espaço físico limpo e organizado para que você se sinta mais calma e tranquila. Não se sobrecarregue, delegue tarefas e peça ajuda quando precisar.
5. Aproveite o momento presente
A ansiedade está muitas vezes ligada ao medo do futuro. É importante lembrar de aproveitar cada momento da gestação e se conectar com o presente. Faça exercícios de mindfulness, pratique atividades que te tragam prazer e desfrute dessa fase única na sua vida. Lembre-se que tudo tem seu tempo e que você está fazendo o melhor que pode.
Seguindo essas dicas, você estará melhor preparada para lidar com a ansiedade na maternidade. E lembre-se, se precisar de mais apoio e conhecimento, conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar em todas as etapas da maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Luiza Silva
Luiza Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!