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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Entendendo a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma das experiências mais incríveis e emocionantes da vida de uma mulher. No entanto, também é uma fase repleta de desafios e mudanças que podem desencadear ansiedade.
Sintomas de ansiedade na maternidade
É importante conhecermos os sintomas da ansiedade na maternidade , para podermos identificá-los e buscar ajuda, se necessário. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Preocupação excessiva com o bebê, mesmo quando ele está bem;
- Dificuldade em relaxar e descansar, mesmo quando o bebê está dormindo;
- Falta de apetite ou apetite em excesso;
- Choros frequentes e sentimentos de tristeza intensa;
- Pensamentos negativos recorrentes;
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Agora que sabemos quais são os sintomas, vamos aprender algumas dicas para lidar com a ansiedade na maternidade :
- Converse com outras mães: encontrar um grupo de apoio pode fazer toda a diferença. No Leda, você pode encontrar outras mães passando pela mesma fase e compartilhar suas experiências.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a liberar endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Caminhadas e ioga são ótimas opções para as mamães.
- Aprenda técnicas de relaxamento: a meditação e a respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de ansiedade.
- Organize-se: criar uma rotina e estabelecer prioridades pode trazer mais tranquilidade e controle para o dia a dia da maternidade .
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e bem-estar. Tire um tempo para cuidar da sua saúde mental e física.
Lembrando sempre que é importante buscar ajuda profissional caso a ansiedade esteja interferindo na sua qualidade de vida e na sua relação com o bebê. No Leda, você encontra uma plataforma recheada de conteúdo especializado e pode contar com a ajuda de profissionais capacitados para te ajudar nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar o apoio que procura na maternidade .
🤰 Sara Rodrigues
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