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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A gestação é um período de grandes transformações na vida da mulher e é comum que sentimentos de ansiedade e preocupação surjam nesse momento. Afinal, a chegada de um bebê traz consigo uma série de mudanças físicas, emocionais e sociais.
Para ajudar as mães grávidas ansiosas a lidar com esse turbilhão de emoções, separamos algumas dicas valiosas:
1. Busque informação e conhecimento
Uma das principais formas de lidar com a ansiedade é buscar conhecimento. Informe-se sobre as fases da gestação, o desenvolvimento do bebê, as mudanças no corpo e os cuidados necessários. O conhecimento traz segurança e ajuda a diminuir a ansiedade.
2. Cuide-se
Alimente-se de forma saudável, pratique atividades físicas adequadas para gestantes e descanse o suficiente. Cuidar do corpo é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
3. Compartilhe suas preocupações
Converse com pessoas próximas, como o parceiro, familiares ou amigas que já passaram pela experiência da maternidade . Compartilhar as preocupações e angústias pode trazer alívio e mostrar que você não está sozinha nessa jornada.
4. Mantenha-se conectada
Participe de grupos virtuais de gestantes e mães, onde você pode trocar experiências, tirar dúvidas e receber apoio de pessoas que estão passando pela mesma fase. A plataforma Leda é uma excelente opção, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará apoio e conteúdo relevantes para viver essa fase com mais tranquilidade.
5. Pratique técnicas de relaxamento
Aprenda técnicas de respiração, meditação e relaxamento que podem ajudar a controlar a ansiedade. Praticar essas técnicas regularmente pode trazer paz e serenidade para sua rotina .
Lidar com a ansiedade na maternidade pode ser desafiador , mas lembre-se de que você é capaz e está rodeada de recursos que podem te ajudar nessa jornada. Aproveite a plataforma Leda para buscar apoio e encontrar informações confiáveis sobre maternidade. Você não está sozinha!
🤰 Jessica M.
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