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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Ansiedade na maternidade: como tratar?
A maternidade é um período de grandes emoções e desafios. Porém, muitas mulheres enfrentam a ansiedade na maternidade, que pode trazer desconforto e interferir no bem-estar da mãe e do bebê. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de como lidar com essa ansiedade e aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida.
1. Reconheça seus sentimentos
O primeiro passo para lidar com a ansiedade na maternidade é reconhecer e aceitar os sentimentos que estão presentes. Não se cobre demais e saiba que é completamente normal se sentir ansiosa nesse momento tão transformador da vida.
2. Busque suporte emocional
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar suporte emocional. Converse com pessoas próximas, participe de grupos de apoio para mulheres grávidas e mães , ou procure a ajuda de um profissional de saúde especializado em saúde mental materna .
3. Faça exercícios de relaxamento
Praticar exercícios de relaxamento, como técnicas de respiração profunda, meditação e yoga, pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para essas práticas e aproveite os benefícios que elas podem trazer.
4. Organize-se
A falta de organização muitas vezes pode contribuir para o aumento da ansiedade. Portanto, é importante estabelecer uma rotina, planejar as tarefas do dia a dia e criar espaços de tempo para descanso e autocuidado.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Por meio desses conteúdos, é possível aprender técnicas para lidar com a ansiedade na maternidade, além de tirar dúvidas e compartilhar experiências com outras mães . Conheça o Leda e descubra como ele pode ajudar você nessa jornada!
🤰 Maria Silva
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