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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de emoções e desafios. É comum que, em meio a tantas mudanças e responsabilidades, as mães sintam ansiedade em relação à sua nova rotina e ao bem-estar do seu filho .
1. Cuide de si mesma
É fundamental que a mãe se cuide e dedique um tempo para si mesma. Encontre atividades que te tragam prazer e relaxamento , como ler um livro, praticar exercícios físicos ou fazer uma massagem. Lembre-se de que estar bem consigo mesma é essencial para cuidar do seu bebê.
2. Converse com outras mães
Compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a reduzir a ansiedade . Participe de grupos de apoio, seja presencialmente ou online, e troque ideias e dicas com outras mulheres que estejam passando pela mesma fase que você.
3. Estabeleça uma rede de apoio
Amaternidade é um trabalho em equipe e contar com uma rede de apoio é essencial. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares e amigos próximos. Ter alguém para dividir as responsabilidades e cuidar do seu filho por algumas horas pode proporcionar momentos de descanso e aliviar a ansiedade.
4. Faça atividades relaxantes
Procure fazer atividades relaxantes que ajudem a reduzir a ansiedade, como meditação , ioga ou respiração profunda. Essas práticas podem auxiliar na diminuição do estresse e proporcionar um momento de calma e tranquilidade.
5. Busque conhecimento e informação
Entender mais sobre a maternidade e todas as fases do desenvolvimento do seu filho é uma forma de se sentir mais segura e confiante. A plataforma Leda oferece conteúdos especializados, como podcasts e trilhas de conhecimento, que abordam diversos temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e tenha acesso a informações valiosas para ajudar no controle da ansiedade.
Conclusão
A ansiedade na maternidade é um sentimento comum e pode ser controlado com a adoção de estratégias simples. Cuide de si mesma, compartilhe experiências com outras mães, busque apoio e conhecimento e faça atividades relaxantes. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos e ferramentas disponíveis para auxiliá-la nesse processo. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos especializados e ferramentas que irão te ajudar a controlar a ansiedade e viver a maternidade de forma mais tranquila e feliz.
🤰 Juliana S. Souza
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