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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
1. Pratique a autocompaixão
A maternidade é uma experiência cheia de desafios e responsabilidades , e é natural sentir-se ansiosa em relação a todas as mudanças e incertezas que ela traz. Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a ansiedade é praticar a autocompaixão. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal ter dúvidas e preocupações. Seja gentil consigo mesma e não se cobre além do necessário.
2. Busque apoio e compartilhe suas preocupações
Compartilhar suas preocupações e sentimentos com outras mães pode ser muito reconfortante. Procure grupos de apoio ou comunidades de mães onde você possa encontrar empatia e compreensão. Além disso, conversar com profissionais da área, como psicólogos ou terapeutas, também pode ser uma excelente forma de lidar com a ansiedade.
3. Pratique técnicas de relaxamento
Encontrar momentos de relaxamento e autocuidado é fundamental para lidar com a ansiedade. Experimente técnicas como meditação, respiração profunda, ioga ou qualquer atividade que te ajude a se conectar com seus sentimentos e reduzir o estresse. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos.
4. Estabeleça limites saudáveis
Muitas vezes, a ansiedade na maternidade está relacionada ao sentimento de sobrecarga e a dificuldade em estabelecer limites. Saiba dizer não quando sentir que não pode assumir mais responsabilidades e aprenda a delegar tarefas. Lembre-se de que ser mãe não te torna responsável por tudo e que é saudável e necessário cuidar de si mesma também.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Se você está se sentindo ansiosa na maternidade, o Leda pode te ajudar com dicas, orientações e um espaço onde você pode compartilhar suas experiências com outras mães. Acesse o site do Leda e conheça essa plataforma criada especialmente para mães!
🤰 Amanda R.
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