Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade

A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser repleta de desafios e preocupações. A ansiedade é uma emoção comum entre as mães, mas quando não é controlada, pode atrapalhar o bem-estar e a qualidade de vida.

Pensando nisso, preparamos algumas dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade de forma saudável . Confira:

1. Estabeleça uma rotina

Ter uma rotina estabelecida traz mais segurança e previsibilidade para o dia a dia com o bebê. Planeje horários para alimentação, sono e atividades e siga-os sempre que possível. Isso ajuda a reduzir a sensação de caos e traz mais tranquilidade.

2. Cuide de si mesma

Não se esqueça de que você também precisa de cuidados. Reserve um tempo para si mesma , faça atividades que te dão prazer e busque ajuda quando necessário. Cuidar do seu bem-estar físico e emocional é fundamental para lidar com a ansiedade.

3. Busque apoio

Não hesite em buscar ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e considere a possibilidade de consultar um profissional da saúde mental. Compartilhar suas angústias e receber apoio faz toda a diferença.

4. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos libera hormônios do bem-estar, como a endorfina, que ajudam a diminuir a ansiedade. Encontre uma atividade física que você goste e que seja compatível com a sua rotina.

5. Aproveite momentos de relaxamento

Reserve alguns minutos do seu dia para relaxar e descansar. Você pode fazer uma meditação, ler um livro, ouvir música ou simplesmente ficar em silêncio. Esses momentos de pausa são essenciais para recarregar as energias.

A ansiedade na maternidade é comum, mas quando se torna excessiva, pode prejudicar o seu bem-estar e a sua saúde. Portanto, não hesite em buscar ajuda e adotar estratégias para lidar com essa emoção. A rede social Leda oferece conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, que podem te auxiliar nesse processo. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre como lidar com a ansiedade materna de forma saudável !

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