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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade é um sentimento comum entre as mães, especialmente durante a gravidez e nos primeiros meses de vida do bebê. É natural sentir-se ansiosa e preocupada com a saúde, segurança e bem-estar do filho , mas em alguns casos, a ansiedade pode se tornar exagerada e atrapalhar a rotina da mãe .
Sinais de ansiedade na maternidade
Alguns sinais de que a mãe está sofrendo com ansiedade na maternidade incluem:
- Insônia
- Preocupação excessiva e constante
- Irritabilidade
- Choro frequente
- Pensamentos intrusivos e preocupantes
O que fazer para lidar com a ansiedade na maternidade?
Se você está passando por essa situação, saiba que não está sozinha. Existem diversas estratégias que podem te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade. Confira algumas dicas :
- Busque apoio - Conversar com outras mães ou profissionais especializados pode te ajudar a entender melhor o que você está passando e encontrar soluções;
- Cuide de si mesma - Reserve um tempo para se cuidar e fazer coisas que te deixam feliz. Isso pode incluir atividades físicas, hobbies ou momentos de relaxamento;
- Pratique técnicas de relaxamento - Respiração profunda, meditação e exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade;
- Estabeleça uma rotina e planeje-se - Organizar a rotina diária e fazer um planejamento das tarefas pode diminuir a sensação de sobrecarga e ansiedade;
- Evite comparações - Cada mãe tem sua própria jornada e é importante não se comparar com outras. Foque no seu próprio desenvolvimento como mãe;
- Aproveite o presente - A maternidade é uma fase única e passageira. Lembre-se de aproveitar cada momento, mesmo com as dificuldades;
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade. O importante é buscar o apoio necessário e compreender que ser uma mãe ansiosa não é um defeito, mas sim uma característica comum nessa fase da vida. Conte com o Leda para te auxiliar nessa jornada, oferecendo conhecimento e suporte especializado.
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🤰 Laura M. Silva
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