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Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de emoções e desafios, e é comum que as mães se sintam culpadas e estressadas em diferentes momentos. Afinal, conciliar a responsabilidade de ser mãe com as demandas da vida pessoal e profissional pode ser bastante exaustivo.
No entanto, é importante que as mães se lembrem de que a culpa e o estresse são sentimentos comuns, e que não devem se culpar por senti-los. Para ajudá-las a lidar com essas questões, separamos algumas dicas valiosas.
1. Aceite suas limitações
Todas as mães têm suas limitações, e isso é completamente normal. Não se cobre de ser perfeita o tempo todo, pois isso só aumentará a sensação de culpa e estresse. Aceite que você é humana e que está fazendo o melhor que pode pelo seu filho .
2. Priorize o autocuidado
Para ser uma mãe presente e saudável emocionalmente, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve um tempo para si, para fazer atividades que te fazem bem e te ajudam a recarregar as energias. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir o seu bem-estar.
3. Crie uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Construir uma rede de apoio, seja com familiares, amigos ou grupos de mães, pode ser extremamente benéfico para dividir as responsabilidades e obter suporte emocional. Compartilhar as experiências e os desafios da maternidade com outras pessoas pode ajudar a aliviar a culpa e o estresse.
4. Organize-se e estabeleça prioridades
A maternidade demanda tempo e organização . Estabeleça prioridades, crie uma rotina que funcione para você e procure se organizar da melhor forma possível. Uma boa organização nos afazeres domésticos, profissionais e pessoais pode reduzir a sensação de culpa e estresse.
5. Pratique a autocompaixão
Seja gentil consigo mesma e aprenda a se perdoar. Lembre-se de que todas as mães cometem erros e isso faz parte do processo. Em vez de se criticar, pratique a autocompaixão, reconhecendo que você está fazendo o seu melhor.
Seguindo essas dicas, as mães podem aprender a lidar com a culpa e o estresse da maternidade de forma mais leve e saudável. E para encontrar ainda mais apoio e conteúdo especializado sobre a conciliação maternidade, conheça a plataforma do Leda. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de uma comunidade de mães que poderão oferecer suporte e compartilhar experiências.
🤰 Renata A. Lopes
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