Blog Leda >> Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
Culpa e estresse: desafios da maternidade
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser fonte de muitos desafios. Entre eles, dois dos mais comuns são a culpa e o estresse.
A culpa é algo que muitas mães enfrentam diariamente. Seja por não conseguir passar tanto tempo com os filhos quanto gostariam, por não serem perfeitas em todas as situações ou por tomarem decisões que consideram erradas, é comum que muitas mulheres se sintam culpadas em algum momento da maternidade.
O estresse também está presente na vida das mães. A rotina intensa, a falta de tempo para si mesmas, a pressão para dar conta de todas as responsabilidades... Tudo isso pode gerar um alto nível de estresse e afetar a saúde física e emocional da mãe .
Dicas para lidar com a culpa
Se você se identificou com a sensação de culpa na maternidade, saiba que é possível lidar com ela de forma saudável. Confira algumas dicas:
- Aceite que você é humana: ninguém é perfeito, e isso inclui as mães. É normal cometer erros e nem sempre conseguir fazer tudo como gostaria. Aceitar que você é humana e que não precisa ser perfeita é o primeiro passo para lidar com a culpa .
- Mude o foco: em vez de se concentrar nos momentos em que você acha que falhou como mãe, concentre-se nos momentos em que acertou. Valorize as pequenas vitórias e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
- Cultive a autoempatia: trate-se com gentileza. Se você cometeu um erro, não se criticar demais. Seja empática com seus sentimentos e converse com outras mães para ter uma perspectiva mais realista sobre a maternidade.
- Busque ajuda: se a culpa está te afetando de forma significativa, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a encontrar estratégias para lidar com os sentimentos de culpa de forma saudável.
Dicas para lidar com o estresse
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode afetar negativamente a saúde física e mental. Veja algumas dicas para lidar com o estresse na maternidade:
- Pratique a automassagem: reserve alguns minutos do seu dia para se dedicar a um momento de relaxamento. A automassagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular e promover a sensação de calma.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e a delegar tarefas. Não é preciso fazer tudo sozinha, e é importante cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros.
- Faça pausas regulares: tire um tempo para si mesma todos os dias. Pode ser para ler um livro, tomar um banho relaxante ou simplesmente ficar em silêncio. O importante é dar um tempo para recarregar as energias.
- Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e que possa ser incorporada à sua rotina.
Seguindo essas dicas, é possível encontrar o equilíbrio emocional necessário para ser uma mãe mais feliz. Lembre-se que você não está sozinha nessa jornada e conte com o Leda para te ajudar nesse processo.
🤰 Priscila A. Silva
Priscila A. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!