Blog Leda >> Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
Dicas de como lidar com a culpa e o estresse da maternidade
1. Identifique e reconheça suas emoções
A maternidade é um período repleto de emoções intensas, como ansiedade e alegria , mas também de sentimentos de culpa e estresse. É importante estar consciente das emoções que você experimenta e reconhecê-las sem julgamentos. Permita-se sentir as emoções, pois isso faz parte de ser humano e mãe .
2. Pratique o autocuidado
Reservar um tempo para si mesma é fundamental. Cuide do seu corpo, mente e espírito praticando atividades que te tragam prazer e relaxamento. Tire um tempo para fazer exercícios físicos, meditar, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te ajude a se reconectar consigo mesma.
3. Estabeleça limites e peça ajuda
A maternidade é um trabalho em equipe e ninguém precisa fazer tudo sozinha. Estabeleça limites saudáveis e peça ajuda quando necessário. Compartilhe as tarefas e responsabilidades com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Ter uma rede de apoio é essencial para aliviar o estresse e a sobrecarga.
4. Encontre tempo de qualidade com seus filhos
Muitas vezes, a culpa e o estresse surgem da sensação de não estar dedicando tempo suficiente aos filhos. Busque encontrar momentos de qualidade para estar presente e se conectar com eles. Não é uma questão de quantidade, mas sim de qualidade de interação e envolvimento emocional.
5. Busque terapias para aliviar o estresse
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A maternidade é uma jornada desafiadora, mas também uma das mais gratificantes da vida. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e que está fazendo o seu melhor. Cuide de si mesma, busque apoio e não deixe a culpa e o estresse dominarem a sua experiência. Conte com o Leda para encontrar ferramentas e terapias que vão te ajudar a equilibrar as emoções e aproveitar ao máximo essa fase tão especial!
🤰 Lais Oliveira Costa
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