Blog Leda >> Dicas de como lidar com a culpa materna e autossabotagem
Dicas de como lidar com a culpa materna e autossabotagem
O que é culpa materna?
A culpa materna é um sentimento comum entre as mães, que muitas vezes se sentem responsáveis por tudo o que acontece com o filho . Essa culpa pode surgir por diferentes motivos, como a sensação de não estar fazendo o suficiente ou de estar prejudicando de alguma forma o desenvolvimento da criança .
Causas da culpa materna
A culpa materna pode ser causada por uma série de fatores, como:
- Expectativas irreais: muitas mães têm expectativas muito altas em relação a si mesmas e se sentem culpadas quando não conseguem atingi-las.
- Pressão social: a sociedade impõe padrões de maternidade que nem sempre são realistas, e as mães podem se sentir culpadas por não se encaixarem nesses padrões.
- Comparação com outras mães: é comum que as mães se comparem umas com as outras, o que pode gerar sentimentos de inadequação e culpa.
- Mídia: a mídia muitas vezes retrata uma imagem idealizada da maternidade, o que pode fazer com que as mães se sintam culpadas por não conseguirem corresponder a esse ideal.
Como lidar com a culpa materna
Para lidar com a culpa materna e evitar a autossabotagem, algumas dicas são:
- Pratique o autocuidado: é importante que a mãe esteja bem consigo mesma para poder cuidar do filho. Tire um tempo para si mesma, faça exercícios físicos , leia um livro, faça o que te faz feliz.
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio, compartilhe suas angústias e dúvidas. Saber que você não está sozinha pode fazer toda a diferença.
- Aceite suas limitações: ninguém é perfeito, e é normal cometer erros. Aceite que você é humana e que está fazendo o seu melhor.
- Delegue tarefas: não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou contratando uma babá. Dividir as responsabilidades pode aliviar a carga de culpa.
- Cuide da sua saúde mental: se a culpa está te impedindo de aproveitar a maternidade, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode te auxiliar a lidar com esses sentimentos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma para mães, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade. Com podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas valiosas, o Leda pode te ajudar a lidar melhor com a culpa materna e a construir uma relação mais saudável com você mesma e com seu filho. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece!
🤰 Sandra Santos
Sandra Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!