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Dicas de como lidar com a culpa materna
É comum que muitas mães se sintam culpadas em alguma fase da maternidade . Afinal, são tantas responsabilidades e expectativas que fica difícil não se cobrar demais. Mas é importante lembrar que a culpa materna não é saudável e pode atrapalhar o desenvolvimento pessoal e profissional da mulher. Por isso, reunimos nesse artigo algumas dicas de como lidar com a culpa materna e buscar seus objetivos.
O que é culpa materna?
A culpa materna é um sentimento de inadequação e responsabilidade exagerada que muitas mães experimentam. Ela pode surgir devido às cobranças internas, às comparações com outras mães ou aos julgamentos da sociedade. Essa culpa pode estar relacionada a diversos aspectos da maternidade, como a amamentação, a educação dos filhos, o tempo dedicado a eles, entre outros.
Identifique a origem da culpa
O primeiro passo para lidar com a culpa materna é identificar sua origem. Muitas vezes, ela está relacionada a ideias e crenças limitantes que carregamos desde a infância ou a pressões sociais que não condizem com a realidade em que vivemos. Ao identificar a origem da culpa, fica mais fácil questionar e desafiar essas crenças limitantes.
Pratique o autocuidado
É fundamental que a mãe se cuide e reserve um tempo para si mesma. Cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir o bem-estar e a saúde mental. Reserve momentos do seu dia para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, assistir a um filme, praticar exercícios físicos ou meditar.
Aprenda a delegar tarefas
Muitas vezes, a sobrecarga de responsabilidades é o que alimenta a culpa materna. Aprenda a delegar tarefas e permita que outras pessoas ajudem com os cuidados do seu filho . Lembre-se de que não é possível fazer tudo sozinha e que pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
Estabeleça prioridades
Ter clareza sobre as prioridades é essencial para lidar com a culpa materna e alcançar seus objetivos. Defina o que é realmente importante para você e concentre sua energia e tempo nessas áreas. Não se cobre tanto em relação a coisas que não são essenciais.
Não se compare com outras mães
A comparação é uma fonte constante de culpa materna. É importante lembrar que cada mãe tem sua própria história, seus próprios desafios e suas próprias conquistas. Cada criança é única, assim como cada maternidade. Não se compare com outras mães e foque no seu próprio caminho.
Busque apoio emocional
É fundamental ter um bom suporte emocional para lidar com a culpa materna. Compartilhe suas angústias, medos e conquistas com pessoas de confiança, como amigos, familiares e grupos de apoio. Além disso, considere buscar a ajuda de um profissional, como um psicólogo, para auxiliar no processo de lidar com os sentimentos de culpa.
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🤰 Sofia Mendonça Araújo
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