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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto e fortalecer a conexão materno-infantil
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno do humor que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê . Ela pode ocorrer devido a uma série de fatores, como mudanças hormonais, alterações no estilo de vida, estresse e fadiga .
Sinais e sintomas da depressão pós-parto
Alguns sinais e sintomas comuns da depressão pós-parto incluem:
- Tristeza profunda e persistente;
- Irritabilidade e raiva;
- Falta de interesse e prazer nas atividades diárias;
- Fadiga e cansaço;
- Distúrbios do sono;
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
Se você está enfrentando a depressão pós-parto, saiba que existem algumas medidas que podem ajudar no seu processo de recuperação e fortalecer o vínculo com seu bebê . Confira algumas dicas:
- Busque ajuda profissional: Consultar um médico e/ou psicólogo especializado em saúde mental materno -infantil é essencial para obter um diagnóstico adequado e receber o tratamento adequado para a depressão pós-parto.
- Converse com outras mães: Participar de grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, pode ser uma maneira eficaz de compartilhar suas experiências, encontrar apoio e obter conselhos de outras mães que estão passando pela mesma situação.
- Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina diária estruturada pode ajudar a trazer estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia, o que pode ser especialmente benéfico para quem está sofrendo de depressão pós-parto.
- Tire um tempo para si mesma: É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter algum tempo livre.
- Faça exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas pode ajudar a aumentar a produção de endorfinas, hormônios associados à sensação de bem-estar e felicidade. Opte por exercícios mais leves, como caminhadas ou ioga, e consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
A depressão pós-parto é um desafio real, mas com as estratégias certas e a busca por ajuda profissional, é possível superá-la. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos e apoio disponíveis para ajudá-la. Acesse o Leda e conheça nossa plataforma com conteúdos exclusivos sobre maternidade e fortalecimento da conexão materno-infantil!
🤰 Luciana Silva
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