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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno de humor que afeta algumas mulheres após o nascimento do bebê . Ela pode começar logo após o parto ou desenvolver-se gradualmente nas primeiras semanas ou meses.
Sintomas da depressão pós-parto
Os sintomas da depressão pós-parto podem variar de uma mulher para outra, mas alguns sinais comuns incluem:
- Tristeza intensa, choro frequente;
- Desânimo, falta de energia e motivação;
- Irritabilidade ou agitação;
- Sentimentos de culpa, inutilidade ou inadequação;
- Falta de interesse ou prazer nas atividades diárias;
- Perturbações do sono, incluindo insônia ou sonolência excessiva;
- Alterações no apetite, como perda de apetite ou compulsão alimentar;
- Isolamento social e falta de interesse em se relacionar com outras pessoas;
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
Se você está enfrentando a depressão pós-parto , saiba que não está sozinha. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Fale sobre seus sentimentos: abrir-se sobre o que está passando pode ser um alívio e ajudar a validar seus sentimentos.
- Busque apoio: converse com pessoas próximas a você, como seu parceiro, familiares e amigos. Se necessário, procure ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo.
- Estabeleça uma rotina saudável: cuidar de si mesma é essencial. Priorize o descanso, alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, mesmo que em casa.
- Aceite ajuda: não tenha medo de pedir e aceitar ajuda de outras pessoas. Ter alguém para compartilhar os cuidados com o bebê pode aliviar a carga e permitir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
- Conecte-se com outras mães : buscar grupos de apoio ou comunidades online pode ajudar a encontrar outras mulheres que estão passando pela mesma situação e trocar experiências e conselhos.
- Tenha paciência: lembre-se de que a depressão pós-parto é temporária e tratável. Com o tempo, você vai se recuperar e voltar a se sentir como antes.
Se você está passando pela depressão pós-parto, é importante buscar ajuda profissional. O Leda oferece uma plataforma com conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade que podem te auxiliar nesse processo. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a trilhas de conhecimento e podcasts sobre esse e outros temas relacionados à maternidade.
🤰 Isabel Toledo
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