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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
A chegada de um bebê é um momento incrível na vida de uma mulher. No entanto, junto com a alegria e a felicidade, podem surgir também emoções e sentimentos muitas vezes conflitantes, como a depressão pós-parto. Neste post, trazemos dicas valiosas de como lidar com essa condição e as responsabilidades da maternidade .
1. Reconheça e aceite suas emoções
A depressão pós-parto é uma condição médica e não uma fraqueza pessoal. É importante reconhecer e aceitar suas emoções, sem se culpar. Lembre-se de que você não está sozinha, muitas mães passam por essa fase.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais da saúde. Participar de grupos de apoio de mães que passam ou já passaram pela mesma situação também pode ser muito benéfico.
3. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem totalmente aos cuidados do bebê, mas é fundamental não se esquecer do seu bem-estar . Tire um tempo para cuidar de si mesma, praticar exercícios físicos, alimentar-se bem e descansar.
4. Priorize seu sono
A privação de sono é uma das principais causas de instabilidade emocional e agravamento da depressão pós-parto. Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo e peça ajuda para outras pessoas cuidarem do bebê durante a noite, pelo menos em alguns momentos.
5. Estabeleça uma rotina
A rotina pode trazer um senso de estabilidade e segurança. Estabeleça horários para as atividades diárias, como alimentação, banho e sono do bebê, e também para os seus próprios cuidados.
6. Não se cobre demais
É normal que as mães sintam-se cobradas e culpadas por não conseguirem dar conta de tudo sozinhas. Lembre-se de que fazer o seu melhor é o suficiente. Não se compare com outras mães e aprenda a aceitar as limitações impostas pela maternidade.
7. Busque atividades prazerosas
Reservar um tempo para fazer o que você gosta pode ajudar a aliviar o estresse e os sentimentos de tristeza. Procure retomar hobbies ou encontrar novas atividades que lhe tragam prazer.
Essas são apenas algumas dicas de como lidar com a depressão pós-parto. É importante lembrar que cada pessoa é única e que é fundamental buscar apoio profissional para um diagnóstico adequado e um tratamento efetivo. O Leda oferece uma plataforma completa para mães, com conteúdos informativos e de apoio, além de uma rede de compartilhamento com outras mães . Confira e encontre todo o apoio necessário para lidar com as responsabilidades da maternidade.
🤰 Amanda Siqueira
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