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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um problema de saúde mental que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê. Ela pode se manifestar de diferentes formas, desde sentimentos de tristeza e desânimo até quadros mais graves de ansiedade e até mesmo pensamentos suicidas.
Os benefícios do mindfulness pós-parto
O mindfulness é uma prática de atenção plena que pode trazer diversos benefícios para as mães que estão passando pela depressão pós-parto. Ao praticar o mindfulness, as mulheres aprendem a se concentrar no momento presente, a aceitar suas emoções sem julgamento e a lidar melhor com os desafios da maternidade .
Além disso, o mindfulness também pode ajudar as mães a desenvolverem habilidades de autorregulação emocional, o que é fundamental para lidar com o estresse e a ansiedade decorrentes da depressão pós-parto.
Dicas de como praticar o mindfulness pós-parto
1. Encontre um momento tranquilo: reserve um momento do dia para praticar o mindfulness , quando você estiver tranquila e sem distrações.
2. Concentre-se na respiração: comece direcionando sua atenção para a sua respiração. Observe o ar entrando e saindo do seu corpo, sem tentar controlá-la.
3. Observe as sensações do corpo: direcione sua atenção para as sensações do seu corpo, como o toque do chão nos seus pés ou o contato das suas mãos entre si.
4. Aceite suas emoções: permita-se sentir todas as emoções que surgem durante a prática do mindfulness , sem julgá-las como boas ou ruins.
5. Esteja presente: mantenha a sua atenção no momento presente, sem se preocupar com o passado ou o futuro.
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🤰 Carolina Rodrigues
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