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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um distúrbio de humor que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê. Cerca de 10 a 15% das mães experimentam sintomas de depressão pós-parto, que podem se manifestar em diferentes níveis de intensidade.
Hormônios e depressão pós-parto
A depressão pós-parto está relacionada às mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mulher após o parto. Durante a gravidez, os níveis de hormônios como o estrogênio e a progesterona aumentam significativamente. Após o parto, esses níveis caem drasticamente, o que pode afetar o equilíbrio químico do cérebro e levar à depressão.
Além das alterações hormonais, outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento da depressão pós-parto, como o estresse e a falta de apoio emocional e prático durante o período pós-natal.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
1. Busque apoio: É importante contar com o suporte emocional de pessoas próximas, seja do parceiro, familiares, amigos ou grupos de apoio para mães.
2. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando atividades físicas, lendo um livro ou fazendo algo que lhe dê prazer.
3. Converse com um profissional: Busque a ajuda de um médico, psicólogo ou psiquiatra especializado no tratamento da depressão pós-parto. Eles poderão oferecer orientações e, se necessário, prescrever medicações adequadas.
4. Tenha uma rotina saudável: Manter uma rotina estruturada com horários para alimentação, sono e descanso pode ajudar a manter o equilíbrio emocional.
5. Compartilhe suas experiências: Participar de grupos de apoio para mães que enfrentam a depressão pós-parto pode ser uma forma de compartilhar experiências e encontrar conforto em saber que você não está sozinha.
6. Priorize o autocuidado: Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê. Tire um tempo para relaxar, fazer atividades prazerosas e descansar sempre que possível.
Conheça o Leda e encontre apoio
O Leda é uma plataforma que oferece apoio e orientação para mães que enfrentam a depressão pós-parto. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , você pode encontrar informações valiosas e se conectar com outras mães que estão passando pela mesma situação.
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🤰 Isabela Santana
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