Blog Leda >> Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
Introdução
A chegada de um bebê é um momento de muita alegria para a maioria das mães, mas também pode ser acompanhada de grandes desafios. A depressão pós-parto é um transtorno que afeta aproximadamente 15% das mulheres após darem à luz, e pode trazer uma série de sintomas, como tristeza, ansiedade, irritabilidade, dificuldades de concentração e de criar um vínculo emocional com o bebê.
Auto aceitação na maternidade
Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães que sofrem de depressão pós-parto é a sensação de inadequação e dificuldade em aceitar a nova fase da maternidade . É importante entender que é normal se sentir sobrecarregada e ter dúvidas sobre as próprias habilidades como mãe . A auto aceitação na maternidade envolve acolher as emoções, reconhecer as dificuldades e buscar o apoio necessário para enfrentar essa fase.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
- Busque ajuda : Se você está enfrentando sintomas de depressão pós-parto, é importante buscar ajuda profissional. Entre em contato com um médico, psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna , que poderá avaliar a sua situação e indicar o tratamento mais adequado.
- Crie uma rede de apoio : Compartilhe o que está sentindo com pessoas de confiança, como o parceiro, familiares e amigos próximos. Eles podem oferecer suporte emocional e prático, ajudando nas tarefas domésticas e cuidando do bebê para que você possa descansar.
- Pratique autocuidado : Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos durante o dia para fazer atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante, fazer uma caminhada ou praticar meditação.
- Participe de grupos de apoio : Existem grupos de apoio presenciais e online, onde mães que passam pelo mesmo desafio podem compartilhar experiências e trocar apoio mútuo. Esses espaços permitem que você se sinta acolhida e compreendida, além de fornecer informações úteis e dicas práticas.
- Estabeleça uma rotina saudável : Ter uma rotina estruturada pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a sensação de sobrecarga. Tente estabelecer horários para as refeições, sono, cuidados com o bebê e momentos de lazer. Organizar a rotina pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade para o dia a dia.
Conclusão
A depressão pós-parto pode ser uma experiência desafiadora, mas com o tratamento adequado , apoio emocional e práticas de auto aceitação, é possível melhorar a qualidade de vida e desfrutar da maternidade de forma mais plena. Não hesite em buscar ajuda e conectar-se com outras mães, seja por meio de grupos de apoio ou plataformas online, como o Leda, que oferece conteúdos e uma comunidade materna acolhedora e solidária. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada!
🤰 Isabel Toledo
Isabel Toledo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!