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Dicas de como lidar com a depressão pós-parto
Depressão pós-parto: um desafio real para muitas mães
A chegada de um novo bebê traz muitas mudanças e emoções. É um momento de felicidade e realização, mas também pode ser um período desafiador. Infelizmente, muitas mães enfrentam a depressão pós-parto, uma condição que afeta cerca de 15% das mulheres após o nascimento de um filho .
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é uma forma de depressão que ocorre após o parto. Ela é mais intensa e persistente do que o chamado 'baby blues', que é um estado de tristeza passageiro e comum nos primeiros dias após o nascimento do bebê.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
Se você está enfrentando a depressão pós-parto, saiba que você não está sozinha. Existem diversas estratégias que podem ajudar nesse momento delicado. Aqui estão algumas dicas:
- Procure ajuda profissional : um psicólogo ou psiquiatra especializados em saúde mental materna podem ajudar a avaliar a situação e indicar o melhor tratamento;
- Não se isole: converse com amigos e familiares sobre o que está sentindo. Ter uma rede de apoio pode ser fundamental;
- Faça atividades que te dão prazer: mesmo que seja difícil no início, procure fazer coisas que te fazem bem e te deixam feliz. Isso pode ser desde uma caminhada até um hobby que você gosta;
- Cuide da sua alimentação e sono: é importante manter uma alimentação saudável e descansar sempre que possível. A falta de sono e uma dieta desequilibrada podem piorar os sintomas da depressão;
- Seja gentil consigo mesma: não se cobre tanto e não tenha medo de pedir ajuda. Você está passando por um momento de transição e é fundamental se cuidar nessa fase;
Encontre uma rede de apoio maternidade no Leda
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e conteúdos especializados para mães. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de poder interagir com outras mães em uma comunidade virtual. Aproveite a chance de conhecer o Leda e encontrar uma rede de apoio maternidade para te ajudar nesse momento tão importante da sua vida.
Não deixe de buscar ajuda e apoio nesse momento. A depressão pós-parto é uma condição séria, mas com o tratamento adequado e o suporte das pessoas ao seu redor, você pode superá-la. Lembre-se que você não está sozinha nessa jornada. Conte com o apoio do Leda e de outras mães que estão passando ou já passaram por essa experiência.
🤰 Catarina Menezes
Catarina Menezes é usuária do Leda!
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