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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um dos momentos mais especiais e desafiadores da vida de uma mulher. A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também pode trazer algumas dificuldades, como a falta de sono .
Por que a falta de sono é comum na maternidade?
A falta de sono é comum na maternidade devido às demandas constantes do bebê. Recém-nascidos têm necessidades básicas que precisam ser atendidas a qualquer hora do dia ou da noite. Além disso, alguns bebês têm dificuldade em regular o sono, o que pode resultar em noites mal dormidas para os pais.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
- Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a regularizar o sono e facilitar as noites de sono dos pais também.
- Divida as tarefas com o parceiro: se possível, divida as tarefas relacionadas ao bebê com o parceiro. Assim, ambos terão a chance de descansar adequadamente.
- Tire uma soneca durante o dia: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire uma soneca curta para repor as energias.
- Priorize o sono : é importante entender a importância do sono e priorizá-lo. Tente descansar sempre que possível, mesmo que seja por períodos curtos.
- Pedir ajuda: não hesite em pedir ajuda quando necessário. Se sentir que a falta de sono está afetando demais sua saúde física e mental, converse com um profissional, como um médico ou terapeuta.
A falta de sono na maternidade é um desafio, mas com algumas estratégias é possível lidar melhor com essa situação. Não se esqueça que é importante cuidar de si mesma e buscar apoio sempre que necessário.
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🤰 Fernanda Rocha
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