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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade após cesárea
A falta de sono é uma das maiores preocupações das mães após a cesárea. A cirurgia pode causar desconforto e dificuldade na hora de dormir, o que acaba afetando a saúde e o bem-estar da mãe .
Por que a falta de sono é tão comum após a cesárea?
Após a cirurgia, é natural que a mãe sinta dor e desconforto, o que pode dificultar o sono. Além disso, o cuidado com o recém-nascido demanda tempo e dedicação, o que faz com que a mãe precise acordar frequentemente durante a noite . Esses fatores combinados podem resultar em noites mal dormidas e cansaço constante.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade após cesárea
Mesmo com todas as dificuldades, é possível encontrar estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade após cesárea. Confira algumas dicas :
1. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Eles podem ajudar nos cuidados com o bebê, permitindo que você descanse um pouco mais.
2. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia sempre que possível. Isso fará uma grande diferença no seu nível de energia.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Tente criar uma rotina de sono para o bebê, de forma que ele consiga dormir melhor e você possa descansar também. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar pode ajudar a regularizar o sono de ambos.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é essencial para garantir energia e disposição. Procure incluir alimentos saudáveis em sua dieta, evite alimentos pesados e invista em refeições leves e nutritivas.
5. Priorize o descanso
Não se cobre demais e não tente fazer tudo sozinha. Priorize o descanso sempre que possível e permita-se relaxar. Tire um tempo para cuidar de si mesma, seja tomando um banho relaxante ou lendo um livro.
6. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães em todas as etapas da maternidade. Com trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos especializados, o Leda oferece suporte e orientações para lidar com os desafios da maternidade, incluindo a falta de sono após cesárea. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade após cesárea pode ser desafiador, mas com algumas estratégias é possível melhorar a qualidade do sono e se sentir mais descansada. Não hesite em pedir ajuda e contar com o apoio do Leda para passar por essa fase com mais tranquilidade.
E lembre-se, a maternidade é uma jornada cheia de desafios, mas também repleta de momentos de amor e felicidade. Aproveite cada momento e permita-se descansar sempre que necessário!
🤰 Luana Santos
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