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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães em sua jornada pela maternidade . A rotina atribulada, os cuidados com o bebê e as constantes mudanças do sono do recém-nascido podem deixar as mães exaustas e sem energia.
O que fazer para ajudar o bebê a relaxar para dormir?
Existem diversas estratégias que podem ajudar o bebê a relaxar e ter uma boa noite de sono. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho relaxante, uma massagem suave e a leitura de um livro, pode ajudar o bebê a associar essas ações ao momento de dormir;
- Crie um ambiente propício para o sono: garanta que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Pode ser interessante utilizar um abajur com luz baixa ou um projetor que emita sons relaxantes;
- Estabeleça horários regulares de sono: tente manter um horário fixo para que o bebê vá para a cama todas as noites. Isso ajudará o organismo do pequeno a se acostumar com uma rotina de sono;
- Evite estimulantes antes de dormir: a ingestão de alimentos ou bebidas estimulantes, como café, refrigerantes ou chocolates, pode atrapalhar o sono do bebê. Evite oferecer esses itens próximo ao horário de dormir;
- Use técnicas de relaxamento: banhos mornos, massagens suaves e a técnica do pano enrolado (swaddle) podem ajudar o bebê a se sentir mais tranquilo e relaxado antes de dormir;
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães na jornada da maternidade . Através de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos relacionados à maternidade, o Leda oferece informações valiosas e dicas práticas para lidar com os desafios do sono na maternidade.
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🤰 Luana Santos
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