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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
O desafio do sono na maternidade
Sono dos pais de primeira viagem é um assunto recorrente e muito importante para quem está passando por essa fase. Afinal, a chegada de um bebê traz muitos desafios e a falta de sono é um dos principais deles. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade .
Crie uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com a falta de sono na maternidade é criando uma rotina de sono para o bebê. Estabeleça horários para dormir e acordar, crie um ambiente tranquilo e aconchegante, e siga um ritual de relaxamento antes de colocar o bebê para dormir. Isso ajudará a criar hábitos saudáveis de sono desde cedo.
Peça ajuda
Outra dica importante é não ter receio de pedir ajuda. A maternidade é um momento de aprendizado e adaptação, e é normal sentir-se sobrecarregada. Conte com o apoio de familiares e amigos, delegue tarefas e não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo sozinha . Ter pessoas ao seu redor para ajudar com a rotina do bebê tornará a tarefa de lidar com a falta de sono mais leve.
Cuide de si mesma
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser exaustivo, mas é fundamental cuidar de si mesma. Procure reservar um tempo para descansar, relaxar e fazer atividades que te tragam prazer. Além disso, é importante alimentar-se bem e praticar exercícios físicos regularmente. Cuidar do seu bem-estar contribuirá para que você tenha mais energia e disposição para enfrentar os desafios da maternidade.
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🤰 Carla R. Oliveira
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