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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é um dos grandes desafios enfrentados pelas mães nos primeiros meses após o nascimento do bebê . A insônia na maternidade pode ser causada por diversos fatores, como as necessidades de alimentação e troca de fraldas do bebê durante a noite, o choro constante, as cólicas e até mesmo a dificuldade da mãe em relaxar e conseguir dormir.
Dicas para lidar com a insônia na maternidade
1. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda! Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir o cuidado noturno com o bebê. Assim, você poderá descansar um pouco mais e se recuperar da falta de sono .
2. Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a se acostumar com os horários e melhorará o sono dele e, consequentemente, o seu.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é fundamental para uma boa noite de sono . Invista em cortinas escuras, protetores auriculares e em um colchão confortável para garantir um sono de qualidade.
4. Aproveite as sonecas do bebê
Aproveite as sonecas do bebê durante o dia para descansar também. Esqueça a ideia de que você precisa usar esse tempo para fazer todas as tarefas domésticas. Descanse sempre que possível.
5. Cuide da sua saúde mental
A falta de sono pode prejudicar a saúde mental das mães. Por isso, é importante buscar ajuda profissional caso esteja sofrendo com a insônia persistente. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar e tratar as causas da insônia.
Conclusão
Lidar com a insônia na maternidade pode ser desafiador, mas com algumas estratégias é possível minimizar os efeitos da falta de sono. No Leda, você encontrará ainda mais dicas e informações para lidar com a maternidade de forma completa e saudável. Acesse agora mesmo e conheça todos os recursos disponíveis!
🤰 Gabriela Santos
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