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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para a saúde dos pais e do bebê
A maternidade é um período repleto de desafios, e um dos maiores deles é a falta de sono . Noites mal dormidas podem trazer consequências não só para a mãe , mas também para o desenvolvimento do bebê. Por isso, é fundamental buscar estratégias para lidar com essa falta de sono e garantir um descanso adequado para todos.
Consequências da falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade pode trazer diversas consequências tanto para a saúde física quanto para a saúde mental das mães. Além do cansaço extremo, a privação do sono pode levar a problemas como irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações de humor e até mesmo depressão pós-parto.
Além disso, a falta de sono também afeta o desenvolvimento do bebê. Estudos mostram que bebês cujas mães têm uma boa qualidade de sono apresentam um desenvolvimento cognitivo melhor e têm menos chances de sofrer com problemas de comportamento.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono
2. Peça ajuda
3. Tire cochilos durante o dia
4. Priorize o sono do bebê
5. Cuide da alimentação
6. Faça atividades relaxantes antes de dormir
7. Evite cafeína e outros estimulantes
8. Tenha uma cama confortável e um ambiente propício para dormir
9. Mantenha-se hidratada
10. Não se cobre tanto
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🤰 Luana Santos
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